「生理が近づくと腰が重くなる」
「毎月、生理前の腰痛に悩まされている」
上記のような症状があっても、生理だから仕方がないと我慢している方もいるでしょう。
腰痛は月経に伴う体の変化で起こることがありますが、婦人科系疾患が原因となっているケースもあります。
症状を改善するためにも、考えられる原因や適切な対処法を把握しておくことが大切です。
今回は、生理前に腰痛が起こる主な原因について解説します。
痛みを和らげる対処法や考えられる病気、婦人科を受診する目安もご紹介しますので、つらい症状にお悩みの方はぜひ参考にしてください。
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生理前に腰痛が起こる主な原因
月経に伴う子宮の収縮や、月経前症候群（PMS）による体調の変化は、生理前に腰痛が起こる原因の一つです。
また、日頃の姿勢や筋肉への負担が関係しているケースもあります。
まずは、腰痛を引き起こす主な原因について解説します。
月経に伴う子宮の収縮と痛みの広がり
月経に伴う痛みには、子宮内膜でつくられる「プロスタグランジン」という物質が関係しています。
プロスタグランジンには子宮を収縮させる働きがあり、剝がれた子宮内膜を経血とともに体の外へ排出するのを助けます。
ただし、プロスタグランジンが過剰につくられると、子宮の収縮が強くなり、痛みにつながることがあります。
収縮によって子宮の血流が一時的に減ることも、痛みが起こる要因の一つです。
こうした痛みは、下腹部だけでなく腰にも感じられることがあります。
痛みは生理が始まる直前から現れることもありますが、生理前の腰痛がすべて子宮の収縮によるものとは限りません。
強い痛みが続く場合や、以前より症状が重くなっている場合は、婦人科で原因を確認しましょう。
月経前症候群（PMS）に伴う体調の変化
生理前に現れ、生理が始まると和らぐ心身の不調を「月経前症候群（PMS）」といいます。
腰の重だるさに加え、下腹部の張りや眠気、イライラなどの症状が現れるという点が特徴です。
症状の種類や強さには、個人差があります。
腰痛が毎月同じ時期に起こる場合は、ほかの不調も含めて記録しておくと、生理周期との関係を確認しやすくなります。
腰痛だけでPMSと判断せず、つらい症状が続く場合は婦人科へ相談しましょう。
姿勢や筋肉の緊張など、月経以外の要因
生理前に腰が痛くなったからといって、月経が原因だとは限りません。
腰痛が生理周期と関係なく起こる場合や、体を動かしたときに痛みが強まる場合は、筋肉や関節などに原因がある可能性も考えられます。
痛みの出るタイミングだけでなく、姿勢や動作との関係にも目を向けてみましょう。
生理前の腰痛を和らげる対処法
つらい腰痛を和らげるためには、体を温めたり、腰への負担を減らしたりすることが大切です。
日常生活の中では、どのようなポイントを意識すれば良いのでしょうか。
自宅で取り入れられる対処法と、実践する際の注意点をご紹介します。
腰回りや下腹部を温める
腰回りや下腹部を温めて血行を促進すると、生理前の腰痛が和らぐ可能性があります。
湯船につかる、腹巻きを使うなど、心地良く続けられる方法を試してみましょう。
カイロを使う場合は衣服の上から当て、低温やけどを防ぐために同じ場所へ長時間当て続けないよう注意してください。
温めても痛みが強くなる場合は、無理に続ける必要はありません。
無理のない範囲で軽く体を動かす
散歩や軽いストレッチなどで体を動かすことも、腰痛を和らげる方法の一つです。
体を動かすことで腰回りの血行が促進されたり、筋肉の緊張がほぐれたりして、楽に感じられるケースがあります。
長い時間の運動を目標にせず、気持ち良く動ける範囲から始めましょう。
動くと痛みが増す場合は運動を中止し、体を休めてください。
食事や睡眠を見直す
生理前は、食事と睡眠にも目を向けてみましょう。
栄養バランスの整った食事を規則的にとる、十分な睡眠時間を確保するなど、無理のない範囲で生活習慣を整えることが大切です。
ただし、特定の食品を食べたり、睡眠時間を増やしたりするだけで腰痛が治るとは限りません。
生活習慣を見直しても痛みが続く場合は、ほかの原因も考えて婦人科に相談しましょう。
同じ姿勢を続けない
デスクワークなどで長時間座り続けると、腰回りの筋肉に負担がかかります。
座っている時間が長い場合は、ときどき立ち上がって姿勢を変え、軽く体を伸ばしましょう。
座るときは足の裏を床につけ、前かがみや反り腰になりすぎないよう、楽に保てる姿勢を意識してください。
腰への負担を減らす工夫を、無理のない範囲で取り入れることが大切です。
生理前の腰痛で考えられる主な病気
腰痛が強い、以前よりも生理痛が重くなっているという方は、婦人科系疾患を発症している可能性があります。
病気が原因となっているときは適切な治療が必要なので、症状を繰り返しているという方は婦人科へご相談ください。
腰痛の原因として考えられる、代表的な病気をご紹介します。
子宮内膜症・子宮腺筋症
子宮内膜に似た組織が子宮の外にできる病気が「子宮内膜症」です。
一方、「子宮腺筋症」は、子宮内膜に似た組織が子宮の筋肉の層に存在する病気です。
どちらも強い生理痛の原因となり、下腹部だけでなく腰にも痛みを感じるケースがあります。
特に子宮内膜症では、生理中以外にも痛みを感じることがあります。
生理前から強い腰痛がある、以前より生理痛が重くなった、経血量が多いといった場合は、婦人科で相談しましょう。
子宮筋腫
子宮の筋肉にできる良性の腫瘍が「子宮筋腫」です。
筋腫があっても症状が出ない場合がありますが、大きさやできた場所によっては、腰痛や下腹部の痛み、経血量の増加などが起こります。
生理前の腰痛に加えて、生理のたびに出血量が多い、以前より痛みが強くなったといった変化がある場合は、婦人科で原因を確認してください。
卵巣腫瘍
卵巣にできる腫瘍の総称を「卵巣腫瘍」といいます。
小さいうちは症状がないこともありますが、大きくなると下腹部の張りや痛みを感じるケースがあります。
また、卵巣腫瘍による痛みは生理周期と関係なく続くこともあります。
腫瘍のある卵巣の付け根がねじれる「卵巣腫瘍の茎捻転」や破裂が起こると、突然強い下腹部痛が現れることがあります。
特に片側の下腹部が急に激しく痛み、吐き気を伴う場合は、生理前の症状として様子を見ず、速やかに医療機関を受診してください。
生理前の腰痛で婦人科を受診する目安
毎月起こる症状であっても、仕事や家事に支障が出ているときは、婦人科へ相談することが大切です。
特に、突然強い痛みが出たときは、早急な対応が必要になることもあります。
ここでは、症状に応じた受診の目安について解説します。
なるべく早く受診したいケース
毎月同じ時期に痛みを繰り返している場合は、婦人科に相談しましょう。
特に、次のような変化がある場合は、予約を先延ばしにせず受診することが大切です。
- 以前より痛みが強くなっている
- 鎮痛薬を使用しても痛みが十分に和らがない
- 生理が終わっても腰痛や下腹部痛が続く
- 経血量が増えた、または生理以外の出血がある
受診時には、痛みが始まるタイミングや痛みの度合い、生理周期との関係や出血の変化などを伝えましょう。
早急に受診が必要なケース
突然、我慢できないほどの強い痛みが出た場合は、救急外来も含めて速やかに受診してください。
特に片側の下腹部が急に激しく痛む場合や、痛みに加えて吐き気・冷や汗・めまいがある場合は、卵巣腫瘍の茎捻転など、緊急の対応が必要な病気も考えられます。
妊娠の可能性があり、強い下腹部痛や、めまい・冷や汗を伴う出血があるときは、異所性妊娠（子宮外妊娠）の可能性もあります。
妊娠検査薬がすぐに手に入る場合は、確認してから医療機関の受診を検討するとよいでしょう。
また休日や夜間などですぐに検査できない場合は、検査の可否に関わらず速やかに医療機関を受診してください。
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生理前の腰痛に関するよくある質問
腰痛が続く期間や、妊娠初期の症状との違いなどについて、疑問を感じている方もいるでしょう。
最後に、生理前の腰痛に関するよくある質問と、その回答をご紹介します。
腰痛は生理の何日前から始まっていつまで続く？
生理前の腰痛が始まる時期や続く期間には、個人差があります。
一般的にPMSに伴う症状は、生理前の3〜10日ほどに現れ、生理が始まると軽くなるのが特徴です。
一方、月経に伴う痛みは、生理が始まってからもしばらく続くことがあります。
「何日前からなら正常」と日数だけで判断せず、いつもより痛みが強い、生理後も続くなどの変化があれば、婦人科に相談しましょう。
生理前の腰痛と妊娠初期の腰痛の違いは？
腰痛の感じ方だけで、生理前の症状か妊娠初期の症状かを見分けることはできません。
妊娠の可能性があり、生理予定日を過ぎても生理が来ない場合は、妊娠検査薬の説明書に記載された時期・方法に従って確認しましょう。
妊娠の可能性に加えて、強い下腹部痛や普段と異なる出血、めまいなどがあるときは、異所性妊娠（子宮外妊娠）などの可能性もあります。
検査薬の使用時期を待たずに、救急外来を受診してください。
痛みがひどい場合は鎮痛剤を使用しても良い？
痛みがつらい場合は、鎮痛薬を使用することも選択肢の一つです。
市販薬を使うこともできますが、医療機関では診察のうえで、症状に合わせた薬を処方できる場合があります。
持病がある場合やほかの薬を使用している場合は、事前に医師や薬剤師に相談してください。
妊娠している可能性がある場合も自己判断で薬を選ばず、医師や薬剤師に確認することが大切です。
鎮痛薬を使っても痛みが十分に和らがない、毎月強い痛みが続くといった場合は、婦人科で原因を調べてもらいましょう。
生理前の腰痛でお悩みの方は医療法人心鹿会へご相談ください
生理前の腰痛は、月経に伴う子宮の収縮やPMSによって起こることがあります。
一方で、姿勢による腰への負担や、婦人科系疾患が関係しているケースもあるので、原因に応じた対処が必要です。
痛みが強い、以前より症状が悪化している、日常生活に支障が出ているという方は、婦人科を受診しましょう。
突然の激しい痛みや、妊娠の可能性がある中での強い下腹部痛・出血などは、速やかに医療機関で確認することが大切です。
生理前の腰痛にお悩みの方は、医療法人心鹿会へご相談ください。
「毎月、腰が重くなる」「腰痛だけでなく腹痛もある」など、患者様一人ひとりのお悩みに寄り添って治療法をご提案いたします。
つらい症状を我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。
原因がわからない方は
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