「パートナーとの性行為中に腟からおならのような音が出て、恥ずかしい思いをした」、「立ち上がった瞬間に腟からおならのような音が出てしまい、気まずい思いをした」という経験はないでしょうか。
このような現象は、一般的に「腟なら（ちなら）」と呼ばれています。
おならのような音が出るのは、なぜなのでしょうか。また、どのように対策すれば良いのでしょうか。
今回は、腟ならの原因や改善方法について解説します。
医療機関が行っている治療方法もご紹介しますので、心当たりがある方はぜひ参考にしてください。
相談しにくいデリケートなお悩みでも
お気軽にご相談ください。
医療法人心鹿会では
LINE相談も可能です。
LINE相談はこちらから
各院の予約空き時間はこちら
心斎橋院
京都院
芦屋院
腟ならとは？
腟内に空気が入り、抜ける際におならのような音が出てしまう生理現象を「腟なら（ちなら）」といいます。
「腟排気音」とも呼ばれ、音がおならに似ているという特徴はあるものの、においがすることはありません。
性行為中のピストン運動や、立ち上がり動作・座り込み動作などを行った際に、音が出てしまうことが多いでしょう。
腟内に空気が入ってしまう理由の大半は、「腟のゆるみ」に原因があると考えられています。
女性なら誰にでも起こり得る現象であり、命に危険が及ぶようなことはありませんが、精神的なストレスを抱える方もいます。
また、腟のゆるみを放置していると、尿漏れやお湯漏れなどの他の問題につながる可能性もあるのです。
性行為を行うことを苦痛に感じる、人前に出ることが恥ずかしいという方は、改善を目指しましょう。
腟ならが出る原因
基本的に腟ならは、腟のゆるみによって発生します。
ゆるみが生じるのは、なぜなのでしょうか。また、具体的にどのような原因が考えられるのでしょうか。詳しく解説します。
①加齢
加齢によって、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌量が減少すると、筋肉が弱まって腟にゆるみが生じます。
骨盤内臓器を支える「骨盤底筋（骨盤の底部に位置する筋肉）」が弱体化することで、ゆるみが生じるのです。
また、エストロゲンの分泌量が低下すると、腟壁のコラーゲンが減ってしまい、粘膜が固く、薄くなり、弾力も失われます。
これは「腟萎縮」と呼ばれる現象で、外陰部にまで萎縮が進むと、腟のゆるみだけでなく、尿漏れや性交痛、乾燥やかゆみといった様々なトラブルを引き起こします。
②出産
出産による骨盤底筋への大きなダメージも、腟にゆるみが生じる原因の一つです。
妊娠中、お腹の赤ちゃんは骨盤底筋によって支えられていますが、出産時には筋肉が引き伸ばされます。
出産後、しばらくすると伸びた筋肉が徐々に縮み始めますが、完全に元の状態に戻ることはありません。
何度も出産している方は、繰り返し筋肉に負荷がかかっているため、腟がゆるみやすいといえるでしょう。
③運動不足
普段から運動をする習慣がない方は、腟にゆるみが生じやすいといえるでしょう。
運動不足になると全身の筋肉が衰えますが、骨盤底筋も例外ではありません。
年齢が若くとも腟がゆるみやすくなってしまうので、適度に運動することを心がけましょう。
特に、デスクワーク中心の仕事をしている、家で過ごすことが多いという方は、意識的に体を動かすことが大切です。
④姿勢
生活の中で同じ姿勢を取り続けていると、筋肉が衰えてしまうことがあります。
骨盤底筋の衰えは腟のゆるみにつながるので、正しい姿勢を取ることを心がけましょう。
座っているときには、背筋をまっすぐに伸ばして両膝と足首を揃えます。
正しい姿勢を取ることができないという方は骨盤底筋が衰えている証拠なので、意識的に鍛えることが大切です。
⑤肥満
脂肪が多いと骨盤底筋に負荷がかかり、筋肉が伸びて腟がゆるみやすくなってしまいます。
肥満になると、骨盤底筋だけでなく、全身の筋肉や関節に負荷をかけて傷めてしまう可能性もあるので、適正体重を保つように意識しましょう。
自身の適正体重は、以下の計算式で求められます。
身長（m） × 身長（m）× 22 = 適正体重（※）
※ 出典：日本医師会「適正体重 自分の適正体重を知ろう！」
腟のゆるみが原因で起こるトラブル
腟がゆるむと、腟なら以外にも様々なトラブルが起こります。
次に、腟のゆるみが原因で発生する具体的なトラブルについて解説します。
尿漏れ
骨盤底筋は、腟や子宮だけでなく、膀胱や直腸、尿道や肛門を支える役割も担っています。
そのため、骨盤底筋が衰えると、腟にゆるみが生じると同時に「尿漏れ」も起こりやすくなります。
尿漏れの他にも、頻尿や便漏れなどが起こるケースもあるでしょう。
くしゃみや咳をする、大声で笑うなど、瞬間的に腹部に力が入ると尿漏れが起こることがあるので、注意が必要です。
お湯漏れ
入浴後に腟からお湯が漏れてきて、服や下着、寝具を濡らしてしまうことを「お湯漏れ」といいます。
腟がゆるむと、空気だけでなく水やお湯も入りやすくなります。
お湯漏れが起こると、日常生活に支障をきたすことはもちろん、外出や旅行も楽しめなくなってしまうでしょう。
一見、深刻な問題には思えませんが、ストレスを抱えやすくなるという点には注意が必要です。
骨盤臓器脱
骨盤底筋の衰えによって骨盤内臓器を支える力が弱まると、子宮や膀胱、直腸などの臓器が腟から脱出する「骨盤臓器脱」が起こりやすくなります。
40～50代の女性に多く見られる現象で、出産や加齢によって骨盤底筋がダメージを受けたり、衰えたりすることが原因だと考えられています。
尿や便が出にくい、座ると違和感があるという方は、骨盤臓器脱を疑いましょう。
陰部の症状が気になる方は
お気軽にご相談ください。
＼LINE相談はこちらから／
各院の予約空き時間はこちら
腟ならの改善方法
命を脅かすような現象ではないとはいえ、腟ならが発生すると日常生活に支障をきたします。
パートナーとの性行為を避けるようになったり、仕事に集中できなくなったりする方もいるでしょう。
腟ならには、どのように対策すれば良いのでしょうか。具体的な改善方法をご紹介します。
骨盤底筋トレーニング
改善方法として気軽に試せるのが、「骨盤底筋トレーニング」です。
腟のゆるみや尿漏れ・骨盤臓器脱の予防を心がけている方は、ぜひ以下のトレーニングを試してみてください。
- 仰向けになって膝を曲げ、両足を肩幅程度に開く
- お尻を引き締めるようにギュッと強く力を入れる
- 10秒間キープした後、力を抜いて10秒間休憩する
- 上記の運動を10回連続で行う
10秒間引き締めることが難しい場合には、5秒間からスタートしてみると良いでしょう。
即効性はありませんが、数ヶ月間トレーニングを続けることで効果が実感できます。
骨盤底筋トレーニングの指導を行っているクリニックもあるので、自力での改善が難しい場合には、医療機関を頼りましょう。
インティマレーザー
レーザーを照射して腟壁のコラーゲン産生を促進し、ゆるみを改善できるのが「インティマレーザー」です。
蓄熱式のレーザーを粘膜に照射することで、腟にうるおいを取り戻して引き締めます。
施術を受けることで、腟のゆるみはもちろん、尿漏れや骨盤臓器脱を改善する効果も期待できます。
1回の治療時間が短く、痛みやダウンタイムも少ないので、骨盤底筋トレーニングでは効果が感じられなかったという方は、ぜひインティマレーザーを試してみてください。
医療用レーザーに関する疑問は
お気軽にご相談ください。
＼LINE相談はこちらから／
各院の予約空き時間はこちら
モナリザタッチ
腟や外陰部の粘膜・皮膚に炭酸ガスレーザー（CO2レーザー）を照射して、腟のうるおいを改善する治療方法が「モナリザタッチ」です。
顔のリフトアップやたるみ改善に使用する「炭酸ガスレーザー技術」を応用した治療方法で、腟内のコラーゲン産生を促進し、ふっくらとしたうるおいのある状態へと導きます。
腟のゆるみに対する効果はインティマレーザーには劣りますが、組織が活性化し、腟のうるおいが改善するため、腟ならの改善はもちろん、性交痛や排尿時痛、軽度の尿失禁を改善する効果が期待できます。
人によって異なりますが、１回の施術でも、数日から２週間程度で効果を実感できるでしょう。
腟のゆるみに関するQ&A
腟ならの原因や改善方法はわかったものの、まだ疑問や不安が残っているという方もいるでしょう。
最後に、よくある質問をQ&A形式でご紹介します。
性行為を頻繁に行うと腟がゆるくなる？
「性行為の回数が多いと腟がゆるくなる」という噂を耳にすることがありますが、真実ではありません。
腟のゆるみの主な原因は加齢や出産であり、性行為との関連性は認められていないのです。
むしろ性行為を行うと、腟は引き締まりやすくなるでしょう。
オーガズムを経験することで筋肉が強く収縮し、腟を意識的に動かせるようになるので、骨盤底筋トレーニングのような運動がスムーズに行えます。
腟の治療に健康保険は適用される？
自由診療である腟のゆるみに対する治療には、健康保険が適用されません。
治療にかかる費用は、全額自己負担になります。
施術方法によって費用は異なるので、治療を受ける前に、いくらかかるのか医療機関に確認しておきましょう。
パートナーが満足できないのは腟のゆるみのせい？
性交時、男性が満足できない場合に「腟がゆるいせいだ」といわれることがありますが、必ずしも女性側に問題があるとは限りません。
男性側が間違った方法でマスターベーションを行っていると、女性側に問題がなくとも、満足度が低下しやすい傾向にあります。
特に、男性がマスターベーションをするときに、グリップが強過ぎたり、床ずり（ふとんや壁にこすりつける方法）を行っていたりすると、一般的な性行為では満足できない可能性が高いといえるでしょう。
性行為における満足度や幸福度は、愛情表現やコミュニケーションなど、様々な要因で決まります。
満足度が低い場合にはお互いに原因がある可能性を踏まえて、よく話し合うことが大切です。
腟のトラブルにお悩みの方は医療法人心鹿会へご相談ください
デリケートゾーンに関するお悩みを抱えている方は、実は少なくありません。
腟ならのように一見深刻ではないトラブルであっても、人によっては日常生活に支障をきたすこともあります。
デリケートゾーンのトラブルを解消したいという方は、医療法人心鹿会へお任せください。
当院は、医師をはじめスタッフ全員が女性ですので、デリケートなお悩みでも話しやすい環境が整っています。
腟から音が出て恥ずかしい思いをしている、腟のゆるみが気になっているなど、まずはお気軽にご相談ください。
